타트체리 효능 및 부작용

타트체리 효능 및 부작용

타르트 체리 추출물이란 무엇입니까? 타르트 체리는 몽모랑시, 드워프 또는 사워 체리로도 알려져 있습니다. 그들은 건조, 주스 또는 냉동으로 제공됩니다. 타르트 체리 주스에는 종종 단맛을 내기 위해 설탕이 첨가됩니다. 체리는 삶아서 과육을 추출한 다음 으깬 면 됩니다.

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타트체리 효능 안에 들어간 비타민

사워 체리에는 비타민 A, B, C, K와 많은 섬유질이 들어 있습니다. 또한 구리 , 마그네슘 , 칼륨 및 망간 의 좋은 공급원입니다. 타르트 체리에는 달콤한 품종보다 20배 더 많은 비타민 A가 포함되어 있습니다. 또한 오메가-3 및 오메가-6 지방을 제공하고 멜라토닌 이 풍부합니다. 이 작은 영양 강국은 힘든 운동 후 회복을 돕습니다. 타르트 체리 주스의 이점에는 운동 후 근육 손상과 통증 감소가 포함됩니다. 분말 형태로 격렬한 웨이트 트레이닝 후 근육통을 줄이는 데 도움이 되며 힘든 저항 운동 후 근육 손실을 방지합니다

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타트체리 효능 항염효과

산화 스트레스는 염증을 일으켜 파킨슨병 , 당뇨병 , 심부전과 같은 질병을 유발합니다 . 마그네슘과 같은 특정 영양소가 결핍되면 만성 염증과 관련될 수 있습니다. 산화 스트레스는 산소를 함유한 분자가 전자를 잃을 때 발생하여 신체의 다른 분자와 매우 반응성이 높습니다. 전자를 잃은 산소 분자는 "자유 라디칼"로 알려져 있습니다. 인체는 특정 신체 기능을 위해 약간의 자유 라디칼 활동이 필요합니다. 그러나 자유 라디칼이 너무 많으면 세포가 손상되기 시작합니다. 자유 라디칼과 항산화제의 균형은 건강합니다.

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타트체리 효능 항산화 특성

타르트 체리 효능중 다양한 유형의 항산화제는 다양한 이점을 제공합니다. 타르트 체리 추출물은 특히 빨강, 파랑 또는 자주색 과일 및 채소에 존재하는 안토시아닌이 풍부합니다. 항산화 활성을 높이고 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 타르트 체리 추출물에 존재하는 풍부한 항산화제는 골관절염이 있는 여성의 염증 지표를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 상태는 관절에 염증이 생기고 사용과 시간이 지남에 따라 분해될 때 발생합니다. 구리는 또한 관절염 증상을 완화하고 건강한 노화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 특성 외에도 이러한 화합물은 항균성입니다.

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타트체리 효능 요산수치 감소

통풍은 부산물인 요산이 혈액에 너무 많이 축적될 때 생성되는 관절염의 한 형태입니다. 타르트 체리 주스는 요산 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.

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타트체리 효능 두뇌 기능 활발

타르트 체리 효능중 안토시아닌은 뇌 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 사워 체리 보충제는 경증에서 중등도 치매 환자에게 도움이 됩니다. 쥐에 대한 연구에 따르면 타르트 체리 추출물을 복용하면 작업 기억이 개선되고 노화 관련 염증 수준이 낮아졌습니다. 필수 지방산과 타르트 체리 추출물의 조합은 알츠하이머병의 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 상태는 종종 산화 스트레스로 인해 악화되므로 항산화제는 뇌를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.

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타트체리 효능 불면증 

타르트 체리 주스에는 수면 부족 에 도움이 되는 것으로 알려진 멜라토닌 수치가 높습니다. 멜라토닌은 어두움과 함께 증가하는 경향이 있어 몸이 잠잘 시간임을 알립니다. 다시 밝아지면 몸은 멜라토닌 생성을 감소시켜 깨어날 시간이라는 신호를 보냅니다. 타르트 체리 추출물은 불면증 치료에 효과적입니다.

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타트체리 효능 암

연구에 따르면 안토시아닌과 같은 타르트 체리의 항산화제는 암세포를 줄이는 데 도움이 됩니다. 사워 체리의 비타민 C는 결장암을 억제하는 데 도움이 되며 과일의 섬유질은 결장암을 유발할 수 있는 독소와 결합합니다. 건강한 결장 세포에서 멀리 이동하여 결장암 위험을 줄입니다. 타르트 체리 추출물의 항산화제는 인간 유방암 세포의 세포 사멸(아폽토시스)을 촉진합니다. 그 안에 들어 있는 비타민 A는 비호지킨 림프종에 대한 예방 작용도 보여줍니다.

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타트체리 효능 심장 건강

타르트 체리는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤에는 세 가지 구성 요소가 있습니다. 저밀도 지단백질(LDL)은 '나쁜 콜레스테롤'이며 중성지방과 함께 동맥벽에 축적되어 플라크를 형성할 수 있습니다. 이 플라크는 혈액이 동맥을 통해 이동하는 것을 더 어렵게 만들어 심장 질환의 위험을 높입니다. 치료하지 않으면 동맥이 완전히 차단될 수 있습니다. 타르트 체리 추출물은 당뇨병과 비만이 있는 사람들의 LDL 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한 항혈전 효과가 있어 혈관에 혈전이 형성되는 것을 방지하고 노인의 동맥에 칼슘이 침착되는 것을 방지합니다.

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타트체리 효능 면역체계 강화

멜라토닌은 백혈구 생성과 비타민 A와 구리의 흡수를 돕기 때문에 면역 체계의 필수적인 부분입니다. 구리는 백혈구를 유지하는 데 필요하며 결핍되면 신체가 침입자와 싸울 수 없기 때문에 더 많은 전염병을 유발할 수 있습니다. 타르트 체리 보충제는 신체가 건강한 뇌 기능, 철분 흡수 및 건강한 갑상선 유지에 필요한 구리를 제공합니다.

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타트체리 효능 눈 건강

타르트 체리의 효능 중 안토시아닌은 눈의 혈류를 자극하여 녹내장의 진행을 늦춥니다. 녹내장 환자는 눈 내부의 압력이 증가하여 점진적인 시력 상실을 유발합니다. 멜라토닌은 또한 녹내장과 노화 관련 황반변성 (AMD)으로부터 눈을 보호합니다. 비타민 C는 또한 AMD를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연령 관련 황반 변성은 백내장과 함께 노인의 시력 상실의 두 가지 주요 원인 중 하나입니다. 인간의 눈에 있는 황반은 중심 시력에서 정면을 볼 수 있도록 도와줍니다. AMD는 눈의 이 부분을 손상시킵니다. 타르트 체리 보충제에 존재하는 비타민 A는 또한 눈 건강에 중요합니다. 야맹증, 백내장 및 안구 건조를 예방하려면 적절한 비타민 A가 필요합니다.

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타트체리  부작용

일부 부작용에는 복통과 설사가 있습니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우 안전한 편에 서서 보충제를 피하는 것이 가장 좋습니다. 요법에 새로운 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 타르트 체리 추출물의 권장 복용량은 매일 2,500mg입니다. 물론 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 최적의 복용량에 대해 의사와 상담하십시오. 다른 복용량을 제안한다면, 그들의 지시를 따르는 것이 가장 좋습니다.