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건강

오미자 효능 및 부작용

by 웅츠츠 2021. 9. 10.
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안녕하세요 웅츠츠 입니다. 오늘은 오미자 효능 및 부작용에 대해서 포스팅하려고 왔습니다. 오미자란? 오미자는 오(다섯 오), 미(맛 미)를 따와서 생긴 이름입니다. 다섯 가지의 맛 신맛, 쓴맛, 단맛, 짠맛, 그리고 매운맛을 모두 느끼게 해 주기 때문입니다. 오래전부터 한약재로 사용되어 온 귀중한 식재료로 알려져 있으며, 조선시대에는 왕들이 몸보신을 위해서 오미자차를 차로 만들어서 애용했다는 기록도 있습니다. 동의보감에 따르면 눈을 밝게 해 주고 신장을 따듯하게 해 주어서 양기를 보충함으로 몸의 기력을 불어넣고 야위는 것을 막아준 다고 합니다. 오미자나무는 6~7월 붉은빛을 띠는 황백색 꽃이 피고 8~9월이 되면 빨갛게 잇은 열매가 알알이 박혀 달린다고 합니다. 신맛이 가장 강하다고 해요 그럼 지금부터 본격적으로 오미자 효능에 대해서 알아볼까요?


오미자 효능 눈건강에 도움

오미자는 산수유와 비슷하게 생겼다고 하지만 효능면에서 차이가 있다고 합니다. 오미자는 눈 조직을 보호하고 눈을 밝게 하는데 도움을 주며 안질환의 예방에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.

오미자 효능 피부미용

오미자 속에 들어있는 풍부한 항산화 성분이 피부 트러블을 일으키는 박테리아와 각종 바이러스로부터 피부를 보호하고 수분 기있는 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.그외 비타민C,베로카로틴 성분이 함유되어있어 여드름피부에 효과적이고 기미, 주근깨,등의 잡치완화에도 도움을 준다고합니다. 그리고 피부의 세포를 보호해주는 기능을 함으로써 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도움을 준다고 해요.

오미자 효능 면역력 강화

오미자는 자양강장제로 유명해서 피로 해소와 면역력 증가에 도움을 준다고 합니다. 그 외 쉰 자 드린, 고미신 성분이 있는데 이 성분은 우리 체내의 세포를 건강하게 만들어주고 대사기능을 높여 평소 무력감과 피곤함에 쉽게 빠지는 분들에게 활력을 일으킨다고 합니다. 위에 피부미용에 작성했다시피 비타민c가 풍부하게 함유되어있기 때문에 신진대사를 촉진하고 체력을 증징해 피로를 회복하는데 큰 역할을 합니다.

오미자 효능 치매예방

오미자에 다량 함유된 리그난 성분은 뇌세포의 활성화에 도움이 되어 전반적인 뇌의 건강에도 좋은 작용을 합니다. 그러므로 치매예방에 빠지지 않는 효능이라고 할 수 있습니다. 리그난 성분이 인지능력 및 기억력 등과 같은 뇌기능을 향상하는데 도움을 주어 치매예방에 효과적인 도움을 준다고 합니다. 그 외 오미자에 함유된 리그난 성분과 베타카로틴 성분은 천연 항산화 성분으로 신체의 노화를 막고 암을 유발하는 활성한소를 제거하는데 탁월하다고 합니다. 이 성분으로 인해 노화방지가 가능합니다.

오미자 효능 다이어트 효과

오미자는 100g당 23kcal로 다른 과일에 비해 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 낮은 칼로리에 비해 단백질과 칼슘, 인, 천등에 인체에 필요한 각종 영양소가 다양하게 함유되어있어 다이어트 시 부족한 영양을 채워줄 수 있습니다. 그 외 오미자차로 우려내서 섭취하면 수분 흡수하는 일에 있어서 도움을 받는데 이로 인해 체중조절에 도움을 준다고 해요. 그 외 오미자의 신맛은 우리 몸안의 수분을 흡수하는 작용을 하여 땀이 많거나 , 설사가 심한 경우 멈추게 하는 효능이 있다고 합니다.

반대로 변비가 심한 사람이 오미자를 꾸준히 섭취할 경우 숙변을 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 과도한 다이어트로 인해 변비, 설사를 겪는 분들은 참고하여 드시면 좋으실 거 같네요.

오미자 부작용

오미자를 생으로 먹게 되거나 몸에 안 맞는 분들은 설사를 유발할 수 있습니다 가능하면 말린 오미자를 차로 만들어 드시는 걸 추천드립니다. 뜨겁게 끓여서 먹는 것보단 찬물에 우려먹는 것이 영양소가 파괴되지 않아 건강에 더 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 소화성 궤양 또는 역류성 식도염 등의 질환을 가진 사람은 섭취 시 주의가 필요합니다. 고열이 날 때 섭취를 중단하십시오. 따듯한 성질을 가지고 있으므로 몸에 열이 많거나 감기, 독감을 앓고 있으면 섭취를 주의하십시오.


지금까지 웅츠츠였습니다 다음번에는 더 유익한 정보 가지고 오겠습니다 행복한 하루 보내세요

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