건강한 신체를 유지하려면 아연, 칼슘, 마그네슘 등과 같은 미네랄이 필요로 합니다. 아연은 몸을 유지하기 위한 무기질로 세포의 성장 및 생식기능 , 골격 형성과 면역 등이 작용하는데 반드시 필요한 성분입니다. 아연은 필수 미네랄로써 근육형 성과 DNA를 만들며 면역력을 놓이는데 큰 역할을 한다고 해요. 아연은 인체 내에서 세포를 구성하고 생맂거인 기능을 다루는 무기물 중 하나이며 우리 몸 내에서 아연을 필요로 하는 효소는 약 20종류 이상이라고 합니다. 아연 자체를 꾸준하게 섭취하지 못할 경우 다양한 기능적인 손상이 나타날 수 있어 꼭 필요로 하는 미네랄로 구분하고 있습니다. 섭취 자체는 체내에서는 생성 자체가 어려워 외부로부터 보충이 필요로 하고 보통은 음식을 통한 섭취를 많이 활용하는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
아연 효능 시력 개선 효과
아연은 눈에 필요한 영양소인 비타민 A가잘 흡수될 수 있도록 도와 시력이 손상되는 것을 막아줍니다. 아연은 눈의 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소의 밀도를 유지하는 기능을 도와주는 효능이 있습니다. 비타민A를 충분히 섭취하더라도 아연이 부족하면 시력이 감퇴할 수 있는 현상이 나올 수 있습니다.
아연 효능 상처 치유
아연의 결핍이 심하다면 상처의 치유가 늦어질 수 있다고 합니다. 아연은 피가 응고할 수 있도록 해주며 혈소판과 상호작용을 하게끔 도와주는 역할을 한다고 합니다.
아연 효능 염증 개선
아연은 몸이 산화되는 비율을 감소시키기 때문에 각종 염증으로 인한 질환의 위험을 낮추는데 효능이 있습니다.\
아연 효능 피부미용
아연 효능에 대표적으로 피부미용에 대한 부분을 빼놓지 않고 언급하는 경우가 많다고 합니다. 특히 여드름 피부 트러블이 자주 발생한다면 주목해볼 필요가 있습니다. 아연을 꾸준히 섭취한다면 충분한 도움을 줄 수 있다고 알려져 있고 그 외 피부 재생을 높이기에 각종 상처에도 좋다고 합니다.
아연 효능 뼈 건강 개선
아연이 부족하면 면역이 떨어집니다. 그럼 뼈 건강에도 나쁜 영향을 비추게 되지요. 건강한 뼈를 구성하는데 아연은 필수 영양소입니다. 다만 칼슘과는 시간을 띄어서 섭취하시길 바라겠습니다. 그 외 아연은 세포분열이 활발한 성장기 어린이와 태아의 성장에 필요한 성분이라고 합니다. 임신, 모유수유를 하는 여성은 일반 여성들보다 많은 아연을 필요로 한다고 해요. 아연이 부족하게 될 경우 키와 몸무게가 정상적으로 성장하지 않을 수 있고, 성장장애 외에도 골격 기형과 관절염 발생률이 증가할 수 있다고 합니다.
아연 효능 당뇨 예방
아연은 혈액의 포도당을 세포로 보내 높아진 혈당을 낮추는 인슐린이 적절히 작용하도록 도와주는 역할을 한다. 인슐린 속에 아연을 저장한 단백질이 인슐린 췌장에서 쓸데없이 흘러나가는 것을 막고 원활한 인슐린 분비를 촉진시켜준다고 합니다. 또한 항산화 기능과 함염증의 효능이 있어 면역이 떨어지지 않도록 돕습니다.
아연 효능 면역력 강화
미네랄 중 아연은 면역반응에 가장 깊이 관여하는 무기질로 흉선이나 임파선 같은 면역기관을 지켜주며 T세포와 대식세포의 기능을 활성화시켜주는 중요한 영양소라고 합니다. 아연은 감기의 원인이 되는 코감기 바이러스의 복제를 저해하는 반면, 면역세포 성장을 가속화시키는 기능을 가지고 있다고 합니다. 아연이 부족해질 경우 다양한 질환에 노출될 수 있어서 섭취를 할 경우 단백질 생성과 세포 구성에 도움을 줄 수 있기 때문에 면역력 강화에는 아연을 섭취하시길 바랍니다.
아연 효능 탈모예방
아연은 호르몬 균형을 위한 세포 재생산과 머리카락 성장에 도움을 준다고 해요 아연은 피부와 모발을 구성하는 콜라겐, 엘라스틴의 생성작용에 관여해서 모발의 성장과 회복을 돕습니다. 그리하여 아연이 부족하면 모낭이 약해져 탈모로 이어질 수 있습니다.
아연 부작용
아연의 하루 권장량은 성인 기준 8mg(여성), 11mg(남성)으로 알려져 있습니다. 한 번에 많은 양의 아연을 복용하게 될 경우 복통, 설사, 구토, 복부 경련 같은 증상이 나타날 수 있으며 체네 칼슘과 인의 흡수를 저해시켜 뼈 안에 칼슘과 인 함량을 감소시킬 수 있기 때문에 각별히 주의하셔서 섭취하시길 바라며 정확한 건 의사나 약사, 전문의와 상담 후 드시길 바라겠습니다.
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