안녕하세요 웅츠츠 입니다. 오늘은 아르기닌 효능 및 부작용을 포스팅하려고 왔습니다. 건강에 관심이 많거나 운동을 하는 사람들이라면 한 번쯤은 들어본 단어인데요. 아르기닌은 우리 몸에서 자체적으로 생성은 되긴 하나 충분한 단백질 섭취가 이루어지지 않는다면 보조체 보충도 필요하다고 합니다. 최초 콩의 싹에서 발견된 아르기닌은 혈관을 확장시켜주고 근육의 호용성을 높여준다고 합니다. 그 외 다른 효능은 아래 글을 참고 바랍니다. 그럼 아르기닌 효능 및 부작용에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
아르기닌 효능 심혈관 건강
아르기닌은 체네에서 산화질소를 생성하게 되는데 산화질소는 혈관 근육에 신호를 보내 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하는 역할을 합니다. 체내의 원활한 혈액순화를 유도하며 혈관속의 혈전이나 플라크가 생기는 것을 방지한다고 해요. 각종 심혈관 질환이 의심되는 경우 아르기닌을 처방받아 복용하는 경우도 있을 정도로 혈액 개선에서는 효과가 있다고 하지만 다른 혈압이나 심혈관 관련 약을 복용하고 있는 경우 의사와 상담 후 섭취하시길 바라겠습니다. 그 외 아르기닌 성분은 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤인 ldl 콜레스테롤의 수치를 낮추어 줄 뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤 hdl콜레스테롤 수치에는 영향을 주지 않기 때문에 이와 같은 작용으로 인해서 아르기닌이 심혈관 관련 질환에 발생할 위험을 낮추는데 도움을 준다고 해요.
아르기닌 효능 면역력 향상
아르기닌은 면역세포의 성장과 발현을 증가시켜 신체의 저항력을 키워줍니다. 면역세포르활성화를 통해서 우리 몸에 유입되는 세균과 각종 바이러스 등을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 면역력이 강화됨에 따라서 바이러스에 방어를 하여 우리 몸에 유입되는 세균을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.
아르기닌 효능 운동능력 향상
아르기닌 효능중 대표적으로 운동능력 향상이 있습니다. 아르기닌을 섭취함으로써 혈액순환 개선에 도움이 되고 혈액이 늘어 고강도 운동 시 근육으로 전달되는 혈액과 산소의 양을 빠르게 늘려준다고 해요. 근육통, 근무력 중 등의 증상을 예방하는데 효과적이며 근력운동 시 에너지 공급을 촉진시켜 크레아틴 합성에 관여해 실제 운동 보조식품으로도 많이 사용되고 있다고 합니다. 그 외 혈류량을 증가시켜 우리 몸의 근육에 산소와 영양분 공급을 활성화하여 피로 해소에도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.
아르기닌 효능 독소 배출
독소를 배출하고 몸에 해독하는데 효과적으로 알려져 있으며 아르기닌 성분은 산세포에서 암모니아를 요소로 전환시켜주는 오르니틴 회로에 관하여 암모니아를 해독하는 작용에 도움을 줍니다. 체네의 독소중 암모니아는 단백질을 분해하는 신체의 산물이며 세포 파괴와 염증을 일으킬 수 있는 조직 괴사의 원인이라고 합니다.
아르기닌 효능 모발 건강
아르기닌은 모발건강에 도움을 줍니다. 아르기닌 성분은 혈관을 확장하고 두피의 모세혈관 또한 확장시켜주어 효능에 도움을 주어서 모근으로 가는 영양분을 원활하게 공급하는데 도움을 준다고 합니다. 그외 몸의 활력을 증진시키고 체력강화, 혈액순환의 도움을 주기때문에 남성의 성기능 개선에도 도움을 준다고합니다.
아르기닌 부작용
과도하게 섭취 시 약산성의 소화기관에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 위가 약하신 분들이라면 과하게 섭취할 경우 설사를 유발할수있으니 주의가 필요합니다. 그리고 성장기에 있는 아이들에게 과도하게 섭취할경우 거인증과같은 부작용이 나타날수있으니 전문의와의사와 상담후 섭취하시길 바랍니다. 알레르기 증상이 있거나 기관지 염증, 천식,간경변등의 질환이있을경우 섭취를 피해주시길 바라겠습니다.하루권장량은 6g이며 그외 초과 섭취할경우 두통,복통,설사가 나타날수있습니다. 저혈압환자나 임산부가 섭취할경우 혈액의 양이 늘어나기 때문에 혈압의 변화가 올 수 있으므로 주의하시길 바라겠습니다. 정확하게 드시고 싶으면 약사나, 의사, 전문의와 상의 섭취하시길 바라겠습니다.
지금까지 웅츠츠 였습니다. 다음번에 더 건강하고 유익한 글을 가지고 오겠습니다 항상 행복하세요
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