마늘 효능 및 부작용

안녕하세요 웅츠츠입니다 오늘은 마늘에 대해서 알아보겠습니다. 구워 먹고, 생으로 먹고 다 맛있는 마늘이지만 알고 먹으면 효과는 배가 되지요. 모든 음식으로도 들어가는 마늘 마늘은 항암효과가 가장 높다는 결과를 보였다고 합니다. 슈퍼푸드라고 불리며 비타민b가 풍부하게 들어있어 인체의 에너지르대사를 원활하게 해 줍니다. 또한 면역력 강화에 도움을 주며 화학적 요인으로 생기는 암 발생을 억제하는데 큰 도움을 준다고 해요. 그 외 혈전을 막고 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 혈액순환을 원활하게 해 주며 나트륨 배출 효과가 있어 칼륨이 풍부해 혈압 안정에도 도움을 줍니다. 그럼 이제 마늘 효능에 대해서 알아가 볼까요?

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마늘 효능 항암효과

마늘은 이미 항암효과로 유명한데요, 마늘의 항산화 성분이 악성종양 세포의 성장을 억제하며, 암에 대한 면역을 높여줍니다. 이미 발생한 암세포를 죽이고 간암, 위암, 폐암 예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 마늘 항암효과는 국내산 마늘이 수입산 마늘보다 56배 높다고 합니다. 역시 국산이 좋네요.

마늘 효능 고혈압 예방

마늘에 함유되어있는 칼륨 성분이 우리 몸의 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 혈액순환을 활발하게 해 주어서 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다. 대표적인 항 산화제인 비타민e보다 무려 2000배나 강한 항산화가 효과가 있어 혈액과 세포를 건강하게 지키며 피 속의 콜레스테롤을 줄여 혈액의 흐름을 좋게 한다고 합니다.

 

마늘 효능 면역력 강화

마늘에 함유되어 잇는 알리신 성분이 항바이러스에 뛰어난 효과가 있어 감기나 외부에서 유입되는 바이러스로부터 면역력을 강화시켜주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그 외 마늘의 풍부한 게르마늄, 비타민b1 흡수를 도우며 , 비타민b1은 체네에 저장되어 몸이 지치거나 피로할 때 정상으로 회복시키는 기능을 한다고 합니다. 그래서 면역력 강화와 피로 해소에 큰 도움을 줍니다.

마늘 효능 다이어트 효과

풍부한 비타민 b군은 에너지 대사를 증 신시키고 스코르디닌 성분이 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해 줌으로써 다이어트 효과를 준다고 합니다. 몸에 열을 발생시킴으로써 칼로리 소모의 큰 도움이 된다고 해요, 그 외 해독작용도 있으며 시스테인과 메타오닌 성분의 강력한 해독작용으로 간장기능을 강화하며 알리신, 치오에 텔, 멜가프탄, 유화수소 성분을 수은등의 중금속을 배출하고 세균을 없애준다고 합니다. 

마늘 효능 노화 예방

마늘의 알싸한 맛을 내주는 게 바로 알리신 성분입니다. 알리신 성분은 세포의 노화를 막고 호르몬의 분비를 완성하게 해 줍니다. 마늘에 함유되어있는 산화방지제는 피부를 보호해주고 피부를 재생시켜주는데 도움을 주어서 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 비타민e보다 항산화 효과가 뛰어나 혈액과 세포를 건강하게 하며 말초혈관의 확장 시 구석구석의 세포에 혈액과 산소를 공급하며 노화를 억제하게 도와준다고 합니다.

마늘 효능 비만예방

신진대사를 촉진하여 지방을 태우고 체지방을 분해하는 효과가 있어 대표적인 체지방인 부고환 지방 함량을 감소시키고, 비만 단백질로 불리는 렙틴의 함량도 줄여줍니다.

 

 

마늘 보관방법

마늘은 실온 보관할 경우 망에 넣어서 10~15도 C의 서늘한 곳에 보관하면 한 달 정도 보관 가능합니다. 깐 마늘은 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 후에 밀폐용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다. 

마늘의 부작용

마늘의 적정량을 초과하게 되면 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 혈전을 녹일 수 있는 고혈압이나 고지혈증, 심장약을 복용하는 분들이라면 부작용을 높일 수 있으니 주의가 필요합니다. 그 외 수술을 앞둔 분들은 생마늘 적정량을 초과할 경우 출혈이 있을 수 있으니 하루 적정량을 드시길 바라겠습니다. 하루 정량은 1~2쪽이라 합니다. 하지만 위에 문제가 있을 경우 조금 다를 수 있으니 정확한 건 의사나 전문의의 상담 후 드십시오. 마늘 효능에 피부 개선에 도움을 주지만 피부에 직접 바르는 것은 삼가 주시길 바라겠습니다. 

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지금까지 웅츠츠였습니다. 쉽게 접하고 모든 요리의 필수적인 마늘, 알고 먹으면 효과가 배로 오게 됩니다. 다음번에는 더 건강하고 유익한 정보 가지고 오겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 

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