귤 효능 및 부작용

안녕하세요 웅츠츠 입니다 오늘은 귤 효능 및 부작용에 대해서 포스팅하려고 합니다. 이제 겨울이 다가와 귤이 점차 보이기 시작하는 날씨인데요, 겨울만 되면 귤을 먹기 위해 설레게 되지요 따듯한 전기장판에 귤 한 봉지 옆에 두고 넷플릭스 보는 휴무는 너무 행복한 휴무가 되겠지요 그래서 오늘은 귤에 대해서 알아보고 먹으면 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 겁니다.  귤은 10월~12월까지 제철인 겨울 최고의 간식에 대해서 알아볼게요.

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뼈 건강

귤에 함유되어있는 미네랄, 비타민 , 베타 크립토 잔트 등 성분들의 뼈의 밀도를 높이는데 큰 도움을 주어 뼈건강에 도움을 준다고 합니다. 베타클립토키산은 오렌지보다 46배나 많으며 뼈건강을 위해서는 하루에 귤 4개정도 드시는것이 효과적입니다. 관절염 골다공증 예방에도 큰도움을 준다고합니다.

면역력 강화

귤에 함유된 비타민c 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 그 외 미네랄을 몸속에 보존하는데 도움을 줘 면역력 향상에 도움이 됩니다. 귤을 섭취하게 되면 바이러스에 저항하는 힘이 생기게 하는데 도움을 줘 감기 예방도 큰 도움을 준다고 합니다.

소화에 도움

겨울엔 활동량이 적어 같은 음식을 섭취해도 소화가 잘 안된다고 느끼는 계절입니다 음식물이 위장에서 흡수되지 않고 계속해 쌓이게 되면 습담이라는 노폐물이 생기게 되며 헛배가 부르고 양치할 때 헛구역질을 유발하게 되지요 이런 한습 담을 없애는 데는 귤이 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

피부미용

귤에 함유된 비타민c는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 말 레닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 비타민c는 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 방지하는데 큰 효능이 있다고 합니다.그 외 변비에도 큰 도움을 주는데 귤 안에 함유된 펙틴 성분이 장연 동운동을 촉진하고 장 내 유해물질을 배출시킴으로써 장기능이 개선되고 장 건강증진에도 효과적이라고 알려져 있는데요 펙틴은 귤의 하얀 속껍질에 많이 함유하고 있어 하얀 속껍질째 먹는 것이 변비 개선에 더욱 효과적이라고 합니다.

수면에 도움

비타민c 결핍은  구면 부족의 원인이 될 수 있습니다. 귤은 비타민c가 풍부해 단 2-3알만으로도 하루 권장량에 맞먹는 비타민c를 보유하고 있어 수면에 큰 도움이 된다고 합니다.

귤 부작용

귤의 부작용은 많이 없지만 섬유질 함량이 많음으로 과다복용 시 설사를 유발할 수 있습니다.