오메가3 효능 및 부작용

안녕하세요 웅츠츠 입니다. 오늘은 오메가 3에 대해서 포스팅하려고 돌아왔습니다. 오메카 3은 알고 있다시피 영양가가 무척 높습니다. 오메가 3은 필수 지방산이라고 하는데요 몸에서는 필요로 하지만 자체적으로 생산이 불가한 필수 지방산이라고 합니다. 필수 지방산은 생산이 불가능하기 때문에 음식으로 섭취하여 채워줘야 합니다. 오메가 3은 3종류가 있습니다. 동물설 오메가 3: 어류/EPA, DHA

식물성 오메가 3: 들깨, 아마씨, 견과류/ALA

식물성 오메가 3: 녹조류/EPA, DHA

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오메가 3 효능 심신안정및 불면증 예방

오메가3 효능 중 제일 대표적인 효능인데요, 대표적인 성분 중 EPA 성분은 실제 우울증 치료제로도 사용되고 있을 만큼 심리적 안정감을 준다고 합니다. 또한 폐쇄성 수면 무호흡증과 관련이 있다고 합니다. 이 대표적인 성분 덕분에 심신안정에도 큰 도움을 준다고 하니 불면증이나 심리적 불안감을 가지고 계시면 꾸준한 섭취를 해주시면 좋을 거 같습니다.

오메가 3 효능 뇌 향상

오메가 3 성분안에 들어간 DHA는 뇌를 구성하는 필수 요소입니다.DHA 는 뇌의 다중 불포화지방산의 약40%를 차지하고,눈의 망막에서 60%를 차지하므로 섭취하면 아이의 시력에도 매우 도음이 될수있는 요소입니다.그외뇌기능 발달인지능력발달에 기여하기 때문에 태아의 뇌성장에 중요한 역할을 하여 임산부나 공부하는 학생에게 큰 도움이 될수있는 영양소입니다. 

오메가3 효능 다이어트

오메가 3의 함유된 불포화지방산은 몸에 쌓여있는 내장지방을 분해하는데 큰 도움을 준다고해요 그외 신진대사의 촉진을 높여주어 칼로리 소모에 좋은 영향을 준다고 합니다. 

오메가3 효능 항암효과

오메가 3는 염증을 줄여주고 백혈구가 활발하게 움직일수 있도록 도와주는 효과가 있어 면역력을 강하게 해줍니다. 그외 몸에 침투하려는 세균이나 바이러스에 감염을 방어하고 손상된 조직을 치유하는데 큰 도움을 준다고합니다.오메가3를 일정하게 섭취하면 사람의 몸속에 있는 세균을 끊임없이 공격하여 없애고 그때 발생한 세포의 빈자리에 면역세포를 생생하며 혈전을 일으키는 세포들을 없애주므로 혈전도 예방할수있다고 합니다. 항암효과는 크게 있다만 암환자라면 의사나 전문의의 처방을 받고 섭취하시길 바랍니다.

오메가3 효능  눈 건강

오메가 3 효능 중 주요 성분이 바로 DHA인데 이 성분이 눈 망막의 구성성분이기도 합니다 각막 건강, 눈의 피로, 시력, 안구건조증 등의 예방을 할 수 있다고 하는데요, DHA는 눈물막을 튼튼하게 만들어주며 눈물 분비가 줄어드는 것을 막게 도움을 주는 역할을 하기 때문입니다. 안구건조증을 개선해줄 뿐만 아니라 각종 안구질환과 전반적인 눈 건강에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

오메가 3 효능 당뇨병

당뇨병은 유전은 물론 현대 식습관 문제로 젊은 사람들도 많이 당뇨병을 많이 앓고 있다고 합니다. 부모님이 앓고 있거나 할머니 할아버지가 앓고 있으면 본인도 당뇨에 생각해봐야 할 시대인데요 유전뿐만 아니라 내 식습관 하나로 인해서 당뇨병이 생길 가능성이 큽니다. 알티지 오메가 3 효능으로 간뿐만 아니라 췌장까지 혈액순환을 개선시켜주면서 인슐린 분비에도 큰도움을 준다고해요. 당뇨를 앓고있는 분들은 큰 효과를 내지못하더라고 일반인들에게는 예방효과를 나타낼수있습니다. 

오메가3 부작용

식사 후 하루에 한 번 1 캡슐 복용하는 것이 좋으며 하루 권장량이 500mg~2000mg을 꼭 지켜서 섭취하시길 바랍니다. 적정 섭취량을 넘으면 주의가 필요합니다 오메가 3 효능은 지방의 일종이므로 섭취하면 칼로리의 증가로 이어집니다. 그리고 혈액을 보들보들하게 하는 역할이 있어 수술 그 외 피를 흘려야 하는 상황이 있으면 보통 이상의 혈액 출혈이 있을 수 있습니다. 생션을 하루 1회 먹는 것은 문제가 없지만 건강기능 식품의 과잉섭취를 주의하시며, 혈액 관계의 약을 드시고 있으시다면 섭취를 피해 주시고 담당의사나 전문의의 상담 후의 섭취하시길 바라겠습니다.

 

지금까지 웅츠츠였습니다. 다음번에는 더 유익 한글로 찾아뵙겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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