바나나 효능 및 부작용

바나나는 같은 이름의 초본 식물에서 자라는 식용 과일로 무사 속에 속합니다. 이 영양가 있는 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 식물 영양소, 폴리페놀, 식이 섬유와 같은 필수 영양소가 풍부하여 수많은 건강 및 미용 혜택을 제공합니다. 

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바나나 효능 고혈압 조절

바나나에는 천연 혈관 확장제인 칼륨이 함유되어 있어 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선하여 고혈압이나 고혈압을 완화시킵니다. 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 심한 두통, 코피, 흉통, 피로, 불규칙한 심장 박동, 호흡 곤란, 시력 문제 및 혈뇨 등과 같은 다양한 건강 문제를 일으키는 조용한 살인자입니다. 바나나의 아연과 마그네슘은 고혈압 조절에도 도움이 됩니다. 이미 혈압 약을 복용하고 있다면 의사와 상의 후 바나나를 섭취하 기실 바랄게요.

바나나 효능 나쁜 콜레스테롤을 낮춤 

바나나의 펙틴과 같은 수용성 식이섬유는 체내 LDL 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화의 위험을 최소화합니다. 죽상동맥경화증은 동맥벽에 플라크와 지방 침착물이 축적되어 동맥이 경화되고 좁아지는 상태이며 심장마비, 심장마비 및 관상동맥 질환과 같은 여러 심혈관 문제의 주요 원인입니다.

바나나 효능 신장보호

바나나는 독소를 제거하고 혈압 조절, 체액 균형 유지, 적혈구 생성, 뼈 강화 및 신체의 pH 수준 조절과 ​​같은 다른 기능에 기여하는 중요한 기관인 신장에 좋습니다. 망고의 비타민 C, 비타민 A 및 기타 항산화 화합물(예: 식물성 영양소, 폴리페놀, 플라보노이드) 은 자유 라디칼 손상으로부터 신장을 보호하고 신장 의 효율성을 향상합니다. 식이 섬유와 같은 해독 화합물과 망고의 비타민 C와 같은 항산화제는 우리 몸에서 독소, 오염 물질 및 기타 원치 않는 물질을 제거합니다. 어느 정도 간과 신장의 해독 부담을 줄여 그들이 수행하는 다른 기능에 집중할 수 있도록 합니다.

바나나 효능 뼈강화

바나나는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등과 같은 뼈 강화 미네랄로 인해 뼈를 강하게 만듭니다. 칼슘은 뼈의 성장과 발달에 필수적인 미네랄이며 이 미네랄이 부족하면 골다공증과 같은 뼈 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 칼륨은 산성 부하를 중화시키고 뼈에서 칼슘 손실을 줄여 골밀도를 향상합니다. 바나나의 프로바이오틱 박테리아는 체내 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 마그네슘은 또한 골밀도를 향상시켜 더 나은 뼈 건강에 기여합니다.아연, 인, 엽산 등과 같은 다른 영양소도 뼈를 더 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.

바나나 효능 소화기 건강증진

바나나는 위장에 좋고 소화기 건강을 향상합니다. 바나나의 비타민 C, 비타민 A와 같은 항산화제와 식물성 영양소, 폴리페놀, 플라보노이드 등과 같은 항산화 화합물은 자유 라디칼 손상으로부터 소화 시스템을 보호하고 결장암, 복부암, 췌장암, 장암 및 위암의 위험을 최소화합니다. 등. 바나나에 함유된 식이 섬유의 완하제는 배변을 개선하고 배변을 도와 변비 및 복통, 과민성 대장 증후군, 가스, 팽만감 및 고창과 같은 기타 위장 문제를 완화합니다. 바나나의 건강한 박테리아인 "프락토올리고당" 은 대장에서 프로바이오틱스 의 성장과 활성을 자극하고 소화와 영양소의 동화를 촉진하는 효소를 생성합니다. 아연, 철, 마그네슘, 엽산 등과 같은 다른 영양소도 소화기 건강을 향상시킵니다.

바나나 효능 다이어트

중간 크기의 바나나를 먹으면 105칼로리의 에너지를 얻을 수 있으며 바나나의 천연 당분은 체중 증가에 기여합니다. 그러나 적당히 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 주어 반복적으로 먹고 싶은 욕구를 조절하여 비만의 주범인 과식을 조절합니다. 바나나의 천연 당 은 에너지를 꾸준히 방출하고 식이 섬유는 과식을 방지합니다. 

바나나 효능 노화방지

바나나의 비타민 C, 비타민 A와 같은 항산화제 및 식물성 영양소, 폴리페놀, 플라보노이드 등과 같은 기타 항산화 화합물은 자유 라디칼 손상으로부터 피부 세포를 보호하고 잔주름, 주름, 검버섯, 기미와 같은 조기 노화의 다양한 징후를 유지합니다. , 그리고 만에서 피부 흠, 등. 자유 라디칼은 인접 분자에서 전자를 훔쳐 안정화하는 불안정한 이온이며 그렇게 함으로써 산화 손상을 일으킵니다. 비타민 C는 피부 탄력을 유지하고 주름과 처진 피부를 예방하는 아미노산인 콜라겐의 생성을 촉진합니다.

바나나 효능 빈혈 예방

바나나에는 산소가 함유된 혈액을 세포와 조직으로 운반하고 영양분을 공급하는 적혈구의 생성을 증가시켜 철 유도성 빈혈의 위험을 최소화하는 필수 미네랄인 철이 포함되어 있습니다. 철 유발성 빈혈은 주로 체내 철 결핍으로 인해 발생하는 혈액 장애입니다. 피로, 쇠약, 창백한 피부, 불규칙한 심장 박동, 숨 가쁨, 현기증, 가슴 통증, 손발이 찬 등의 증상이 나타납니다. 바나나의 비타민 C는 체내 철분 흡수를 촉진하고 빈혈에 도움이 됩니다.

바나나 부작용

칼륨을 많이 섭취하면 혈압이 비정상적으로 낮아져 현기증, 실신, 메스꺼움, 탈수, 집중력 저하, 시야 흐림, 창백한 피부 등의 증상이 나타날 수 있으므로 바나나를 적당히 섭취하십시오. 그 외 두통 유발, 좋음 유방, 충치 유발 등 적당량 이상의 섭취를 하시면 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루 적정량을 드시길 바라겠습니다.

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