불면증의 좋은 차 총정리

안녕하세요 웅츠츠입니다. 인구의 3/1 정도가 일생에 한 번은 불면증을 경험합니다. 저도 마찬가지고 쉽게 잠이 들지 못하는 상황인데요. 차를 즐겨먹는 스타일 은은 아니지만 이번 기회로 차를 즐겨먹게 되었습니다. 불면증이라고 하면 여러 가지 원인이 있는데 근심이 있거나 불안한 상태로 시작이 되며, 습관이나 시간이 불규칙해도 쉽게 느낄 수 있는 게 불면증입니다.적어도 1개월이상 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는데 어려움이 있고 그로 인한 낮동안에 피로감으로 인해 일상생활이 어려움까지 겪는다고 하는데요. 수면이 어려우면 일상생활에 큰 타격을 주기 때문에 모두 극복하기 바라며 불면증에 좋은 차 총정리로 모두 불면증 극복하길 바라겠습니다. 그럼 지금부터 불면증에 좋은 차 4가지를 설명드리겠습니다. 부작용도 간단하게 설명 들어갔으니 참고하면서 드시길 바라겠습니다.

---

불면증의 좋은 차 라벤더 

라벤더는 오래전부터 불면증에 좋은 차로 알려져있습니다. 불면증을 겪는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름인데요.

라벤더 향은 불안,긴장,초조한 신경을 가라앉게 하는 진정 효능이 있어 잠들 전 마시면 숙면을 취할 수 있게 도와준다고 하네요. 그 외 신경안정에 도움을 주는 리나올, 피넨, 아세트 산리 날리, 리모넨, 게라니올, 시네올 등의 성분이 포함되어있어 심신을 안정시켜주고 불안, 긴장을 완화시켜 준다고 합니다. 하지만 라벤더는 고혈압을 낮춰주고 심장박동을 늦춰즈는일을 하므로 저혈압이라면 피하는 게 좋고 임산부일 경우 자궁이 수축할 수 있어 조심하도록 하십시오. 그 외 꽃알레르기나 피부에 맞지 않을 경우 사용을 금지하는 것이 좋습니다.

불면증의 좋은 카모마일

카모마일은 우리의 불안감과 기분의 변화를 줄여주는 차로 알려져있습니다.잠을 잘 못 자는 불면증을 치료하는데 천연적인 자연요법으로 현재까지 사용되어있다고 하는데요, 카페인이 없어 잠들기 전에 마셔도 부담이 없는 것은 물론 우울감, 불안감을 해소해주어 편안하게 숙면을 취하도록 도와준다고 합니다. 또한 카모마일 향은 뇌의 알파파를 증가시켜 마음을 이완시키는 작용을 하여 스트레스와 피로를 푸는데도 좋습니다. 하지만 과하게 먹을 경우 생길 위험성도 있습니다. 자궁수축을 일으킬 수 있어 임산부는 멀리하는 게 좋고, 쿠마린이라는 요소가 포함되어있는데 지혈을 방해하므로 수술 예정이나 타박상이 있을 경우 먹지 않는 것을 추천합니다.

불면증의 좋은 대추

대추차는 심리적인 이유로 잠을 쉽게 이루지 못하는 분들께 추천드립니다.대추차는 동의보감 같은 의학서적에도 많이 나와있듯이 대추만의 은은한 단맛이 주는 것이 우리의 불안한 신경에 안정을 시켜주는 성분이 포함되어있어서 숙면에 좋은 효과가 나타난다고 하는데요, 조선 황조 실록에서 임금이 잠을 이루지 못할 때 처방을 해주었다고 합니다. 그 외 갈락토오스 와슈 크로스 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 대추차는 크게 부작용은 없지만 따듯한 성질을 가지고 있어 평소에 열이 많은 분들은 피해 주시길 바라겠습니다.

불면증의 좋은 국화차

국화는 예민한 신경을 안정시켜주고 두통과 어지럼증을 해소해주는데요 심신안정을 도움을주어 수면을 도와주는 효과적입니다. 또한 비타민A 성분이 들어가 있어 눈 건강에도 도움을 주고 머리를 맑게 해 준다고 합니다. 그 외 국화차에는 아데닌이라는 성분이 긴장을 완화시키고 스트레르 해소에 도움을 주는 성분입니다. 하지만 꽃가루 알레르기가 있을 경우 주의를 해주셔야 하며 찬성질의 음식과 맞지 않는 분이 국화차를 과하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 할 수 있으므로 이점 주의하면서 드시길 바라겠습니다.

 

지금까지 불면증의 좋은 차외 간단하게 부작용까지 설명드렸습니다. 큰 영양가가 있는 반면 모든 음식에는 다량섭취시 부작용이 나타날 수 있습니다. 지금까지 영양소가 가득이었지만 그만큼 부작용도 있길 마련이지요. 이점만 참고하여 불면증 극복하길 바라겠습니다. 지금까지 웅츠츠였습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 다음번에는 더 유익한 글로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

---

함께 보면 좋은글 

석류 효능 및 부작용 

석류 효능 및 부작용

사과 효능 및 부작용 

사과 효능 및 부작용

비타민D부족증상

비타민D부족증상